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缓解运动过后肌肉酸痛方法 小妙招之-“姜醋茶” [复制链接]

逸轩 实名认证 官方认证 VIP会员 永久VIP 2018-4-13 23:18:50 查看全部 使用道具 举报 回复

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很多人都有过这个经历,大量运动过后觉得浑身酸痛,第二天早上起床时,更是酸痛的厉害,甚至连手脚都抬不起来,特别是对于缺乏运动的人,这种感觉更明显。

由于大部分人缺乏锻炼,所以偶尔运动一次后,肌肉酸痛是很正常的现象,一般休息一两天酸痛就可以消除。当然,如果想快一点消除疲劳,也可以在运动后慢跑一会儿,或者做按摩、洗热水澡等,效果也不错。
下面小编再给大家推荐一个老中医的偏方,对缓解运动后的肌肉酸痛很有效。

姜醋茶
取鲜生姜30克,食醋10~15毫升。先将生姜去皮,切成薄片,放锅内加水煮沸,然后再加入食醋同煮1~2分钟,代茶饮即可。
如果怕麻烦的话,也可以用果醋加清水制成饮料来饮用,效果也很好。


原理如下:
剧烈运动时,肌肉由于血液供应不足会产生的大量的酸性物质,也就是乳酸。当乳酸增多并且没有能及时排出体外时,就会积聚起来刺激到神经末梢,引起肌肉酸痛。

所以,只有加快消除肌肉中的乳酸,使血液循环加快,才能减轻肌肉的酸痛感。而醋中的枸橡酸恰好可以分解乳酸,醋还有活血散瘀的功效。姜也有扩张血管、促进血液循环的功效,所以,喝姜醋茶可以加速乳酸的消除,也就缓解了肌肉酸痛。

千万不要因为担心肌肉酸痛,而不去运动,这样会得不偿失。所以,朋友们如果担心出现了运动后肌肉酸痛的情况,不妨运动后喝点姜醋茶,这样就不用担心第二天下不来床了。

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