为什么很多人用了 AI 反而更焦虑？问题往往不在工具本身，而在于没有自己的系统。工具会放大能力，也会放大混乱。

普通人怎么搭建自己的知识底座？别先追求复杂系统，先从固定落点、写下为什么、建立连接、认真归档和每周回顾这 5 个习惯开始。